Tehnologija često pridonosi sjedilačkom načinu života, no može se koristiti i kao saveznik u njegovom sprječavanju. Danas postoje brojne aplikacije i uređaji koji nas potiču na redovito kretanje. Pametni satovi, narukvice i mobiteli bilježe broj koraka, prate potrošnju kalorija, podsjećaju nas da ustanemo ili dišemo dublje. Većina modernih uređaja ima mogućnost postavljanja ciljeva – npr. […]
Continue Reading
Nakon radnog dana, mnogi osjećaju umor i želju za odmorom, no umjerena fizička aktivnost može biti upravo ono što nam treba za bolje raspoloženje i zdravlje. Ne morate odmah ići u teretanu – već i 20 do 30 minuta brzog hodanja, vožnje bicikla ili kućnog vježbanja može učiniti veliku razliku. Postoje mnoge besplatne online rutine […]
Continue Reading
Pravilan položaj tijela tijekom sjedenja ključan je za očuvanje zdravlja kralježnice, mišića i zglobova. Ergonomija – znanost o prilagodbi radnog okruženja čovjeku – može pomoći u stvaranju udobnog i zdravog prostora. Stolica treba imati potporu za donji dio leđa, a noge bi trebale biti ravno na podu, savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ekran računala […]
Continue Reading
Dugotrajno sjedenje za računalom može izazvati bolove u vratu, leđima i ramenima, kao i osjećaj umora i smanjene koncentracije. Aktivne pauze tijekom radnog vremena jednostavan su i učinkovit način za sprječavanje tih problema. Preporučuje se da svakih 30 do 60 minuta ustanete, protegnete se i napravite nekoliko jednostavnih vježbi. Rotacija ramena, istezanje ruku, kratka šetnja […]
Continue Reading
Suvremeni način života često nas vezuje uz stolice, kauče i zaslone. Iako mnogi smatraju da je za zdravlje potreban intenzivan trening, istina je da i male promjene mogu značajno utjecati na cjelokupno zdravlje. Jednostavne navike poput pješačenja do trgovine, korištenja stepenica umjesto lifta, ili kraćih šetnji nakon obroka mogu pomoći u razbijanju sjedilačkog ritma. Važno […]
Continue Reading