Dugotrajno sjedenje za računalom može izazvati bolove u vratu, leđima i ramenima, kao i osjećaj umora i smanjene koncentracije. Aktivne pauze tijekom radnog vremena jednostavan su i učinkovit način za sprječavanje tih problema.
Preporučuje se da svakih 30 do 60 minuta ustanete, protegnete se i napravite nekoliko jednostavnih vježbi. Rotacija ramena, istezanje ruku, kratka šetnja do kuhinje ili jednostavno stajanje kraj prozora može poboljšati cirkulaciju i razbistriti um.
Ako radite od kuće, iskoristite prednost privatnog prostora – napravite par čučnjeva, istezanje kralježnice ili nekoliko laganih koraka po stanu. Ako ste u uredu, možete potaknuti kolege na zajedničku aktivnu pauzu.
Takve pauze ne samo da pomažu tijelu, već povećavaju i produktivnost. Kroz redovito kretanje tijekom radnog dana moguće je smanjiti napetost i poboljšati raspoloženje.