Nakon radnog dana, mnogi osjećaju umor i želju za odmorom, no umjerena fizička aktivnost može biti upravo ono što nam treba za bolje raspoloženje i zdravlje.
Ne morate odmah ići u teretanu – već i 20 do 30 minuta brzog hodanja, vožnje bicikla ili kućnog vježbanja može učiniti veliku razliku. Postoje mnoge besplatne online rutine koje možete slijediti iz vlastitog doma, bez posebne opreme.
Večernja tjelovježba potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, te poboljšava kvalitetu sna. Osim toga, pomaže u smanjenju razine stresa nakupljenog tijekom dana.
Odaberite aktivnost koja vam je ugodna – šetnja s članom obitelji, ples uz omiljenu glazbu ili joga na terasi. Važno je pronaći ravnotežu i ugraditi kretanje u svakodnevnu rutinu na način koji vas ispunjava.