Suvremeni način života često nas vezuje uz stolice, kauče i zaslone. Iako mnogi smatraju da je za zdravlje potreban intenzivan trening, istina je da i male promjene mogu značajno utjecati na cjelokupno zdravlje.
Jednostavne navike poput pješačenja do trgovine, korištenja stepenica umjesto lifta, ili kraćih šetnji nakon obroka mogu pomoći u razbijanju sjedilačkog ritma. Važno je usvojiti rutinu u kojoj kretanje postaje dio svakodnevice, a ne iznimka.
Primjerice, planirajte jutarnju šetnju od 15 minuta, stanite jednu autobusnu stanicu ranije ili se istegnite dok čekate da završi reklama na televiziji. Svaka aktivnost se računa.
Redovito kretanje doprinosi boljoj cirkulaciji, zdravlju srca, jačanju mišića i smanjenju stresa. Početak ne mora biti težak – ključno je krenuti polako i dosljedno.