Pravilan položaj tijela tijekom sjedenja ključan je za očuvanje zdravlja kralježnice, mišića i zglobova. Ergonomija – znanost o prilagodbi radnog okruženja čovjeku – može pomoći u stvaranju udobnog i zdravog prostora.
Stolica treba imati potporu za donji dio leđa, a noge bi trebale biti ravno na podu, savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Ekran računala treba biti u razini očiju kako bi se izbjeglo naprezanje vrata. Ruke trebaju ležati opušteno na stolu ili tipkovnici, a ramena ne bi smjela biti podignuta.
Osim toga, važno je redovito mijenjati položaj i izbjegavati dugotrajno sjedenje u istom stavu. Kratke pauze za istezanje ili promjenu položaja mogu značajno pomoći.
Dobro organiziran prostor za rad ne mora biti skup – uz male prilagodbe moguće je značajno smanjiti nelagodu i poboljšati dugoročno zdravlje.